Do-In d’automne

Tous mes proches savent que, l’automne, je me balade avec des marrons dans les poches. Mais à quoi peuvent-ils bien servir? Ils servent à mon Do-In…

En effet, 2 marrons ou plus, remplacent, pour le prix d’une balade sous un marronnier, des « boules chinoises » parfois aussi appelées « balles de santé ». De plus les marrons permettent de trouver des « boules » de différentes tailles. Et un marron, c’est vivant!

Les « boules chinoises » bien connues sont en fait un des outils puissants de la formation au Qi Gong. L’histoire des « balles de santé » remonte à plusieurs siècles. Leur première mention concerne le début de la dynastie impériale Ming, lorsque des billes d’acier avec des cloches furent fabriquées dans la ville de Baoding. A l’origine, les balles étaient utilisées par un cercle restreint d’étudiants en arts martiaux. A l’aide des balles, les combattants ont entrainé leur mains, restauré leurs articulations et leur ligaments après des blessures. Au fil du temps, les boules sont devenues populaires en Chine (et dans le monde entier). Il est avéré qu’elles améliorent la circulation sanguine, la mémoire et normalisent la pression artérielle. Selon la médecine moderne, l’effet curatif des exercices s’explique par le lien très étroit qui existe entre la main et le système nerveux central. Selon la médecine traditionnelle chinoise, les boules affectent les points des méridiens situés sur les doigts et les paumes, améliorant ainsi le travail des organes et des systèmes du corps.

Lorsque vous vous entraînez avec des « balles de santé », veillez aux points suivants:

• Pas de tension dans les groupes musculaires non impliqués dans l’exercice (avant-bras, épaule, cou et dos). Pas la peine non plus de tirer la langue, serrer les mâchoires et froncer…
• Au début les marrons tombent souvent… ce qui, en soit, n’est pas trop grave.
• Changez souvent de mains. Pendant les exercices n’oubliez pas d’alterner ou de faire les exercices avec les 2 mains en même temps.

Exercices préparatoires:

Et finalement:

• Faire tourner les 2 marrons dans un sens puis dans l’autre
• Avec un peu d’habitude, faire tourner les 2 marrons sans qu’ils ne se touchent
• Faire tourner 3 marrons…

Bel automne et bon Do-In!

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