{"id":835,"date":"2026-09-02T11:27:00","date_gmt":"2026-09-02T11:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/?p=835"},"modified":"2026-09-02T11:44:17","modified_gmt":"2026-09-02T11:44:17","slug":"jamais-trop-tard-pour-bouger-et-si-le-tai-ji-quan-etait-la-cle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/2026\/09\/02\/jamais-trop-tard-pour-bouger-et-si-le-tai-ji-quan-etait-la-cle\/","title":{"rendered":"Jamais trop tard pour bouger : et si le Tai Ji Quan \u00e9tait la cl\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"\n

Inspir\u00e9 d’un dossier paru dans La Libert\u00e9 le 19 juin 2026 \u2014 lire l’article original<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

Un dossier r\u00e9cent de La Libert\u00e9<\/em> revient sur une question que beaucoup se posent en prenant de l’\u00e2ge : comment (re)commencer \u00e0 bouger, et pourquoi c’est plus important qu’on ne le pense. Deux volets de ce dossier m’ont particuli\u00e8rement parl\u00e9, et je voulais partager ce qu’ils m’inspirent en tant qu’enseignant d’Art du Chi.<\/p>\n\n\n\n

Le mouvement, un alli\u00e9 plus puissant que la m\u00e9decine<\/h2>\n\n\n\n

Dans une interview accord\u00e9e au journal, la Dre Ilaria Sabione, m\u00e9decin associ\u00e9e au service de g\u00e9riatrie aigu\u00eb de l’H\u00f4pital fribourgeois, rappelle que reprendre une activit\u00e9 physique apr\u00e8s 60 ans est avant tout une question de progressivit\u00e9, pas de performance. Il ne s’agit pas de viser l’exploit, mais de r\u00e9introduire du mouvement r\u00e9gulier et s\u00e9curis\u00e9 dans le quotidien : marches de 10 \u00e0 15 minutes, escaliers, jardinage, exercices d’\u00e9quilibre. L’essentiel, selon elle, est de choisir une activit\u00e9 plaisante et de la maintenir sur la dur\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Elle souligne aussi un point qui va \u00e0 contre-courant des id\u00e9es re\u00e7ues : ce n’est pas l’activit\u00e9 qui use les articulations, mais l’inactivit\u00e9 qui aggrave la faiblesse musculaire et la raideur. Le mouvement r\u00e9gulier renforce les muscles, am\u00e9liore la mobilit\u00e9 et module m\u00eame la perception de la douleur. Autrement dit, bouger n’aggrave pas l’arthrose \u2014 cela freine plut\u00f4t sa progression et aide \u00e0 pr\u00e9server la densit\u00e9 osseuse.<\/p>\n\n\n\n

Message cl\u00e9 de la sp\u00e9cialiste : le vieillissement biologique est in\u00e9vitable, mais une grande partie de la perte d’autonomie li\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge est \u00e9vitable, et des b\u00e9n\u00e9fices r\u00e9els sont possibles m\u00eame en commen\u00e7ant \u00e0 60, 70 ou 80 ans.<\/p>\n\n\n\n

Le Tai Ji Quan, une porte d’entr\u00e9e toute d\u00e9sign\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

C’est dans le second volet du dossier, consacr\u00e9 \u00e0 l’offre d’activit\u00e9s pour seniors dans le canton, que le Tai Ji Quan trouve sa place. Fanny Perdereau, responsable du programme d’activit\u00e9s chez Pro Senectute Fribourg, y d\u00e9taille l’\u00e9ventail propos\u00e9 dans le canton : cours de gym, zumba, Pilates, yoga, activit\u00e9s de plein air \u2014 et donc le ta\u00ef-chi<\/strong>, cit\u00e9 explicitement parmi les disciplines phares offertes aux a\u00een\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Ce n’est pas un hasard si le Tai Ji Quan figure naturellement dans ce type de programme. Il coche presque toutes les cases que la Dre Sabione appelle de ses v\u0153ux :<\/p>\n\n\n\n