{"id":330,"date":"2021-09-20T15:54:00","date_gmt":"2021-09-20T15:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/?p=330"},"modified":"2021-09-23T09:25:52","modified_gmt":"2021-09-23T09:25:52","slug":"do-in-dautomne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/2021\/09\/20\/do-in-dautomne\/","title":{"rendered":"Do-In d&rsquo;automne"},"content":{"rendered":"\n<p>Tous mes proches savent que, l&rsquo;automne, je me balade avec des marrons dans les poches. Mais \u00e0 quoi peuvent-ils bien servir? Ils servent \u00e0 mon Do-In&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, 2 marrons ou plus, remplacent, pour le prix d&rsquo;une balade sous un marronnier, des \u00ab\u00a0boules chinoises\u00a0\u00bb parfois aussi appel\u00e9es \u00ab\u00a0balles de sant\u00e9\u00a0\u00bb. De plus les marrons permettent de trouver des \u00ab\u00a0boules\u00a0\u00bb de diff\u00e9rentes tailles. Et un marron, c&rsquo;est vivant!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8471-1024x1024.jpeg\" alt=\"Boules chinoises\" class=\"wp-image-305\" srcset=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8471-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8471-300x300.jpeg 300w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8471.jpeg 1504w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Boules chinoises<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Les <meta charset=\"utf-8\">\u00ab\u00a0boules chinoises\u00a0\u00bb bien connues sont en fait un des outils puissants de la formation au Qi Gong. L&rsquo;histoire des \u00ab\u00a0balles de sant\u00e9\u00a0\u00bb remonte \u00e0 plusieurs si\u00e8cles. Leur premi\u00e8re mention concerne le d\u00e9but de la dynastie imp\u00e9riale Ming, lorsque des billes d&rsquo;acier avec des cloches furent fabriqu\u00e9es dans la ville de Baoding. A l&rsquo;origine, les balles \u00e9taient utilis\u00e9es par un cercle restreint d&rsquo;\u00e9tudiants en arts martiaux. A l&rsquo;aide des balles, les combattants ont entrain\u00e9 leur mains, restaur\u00e9 leurs articulations et leur ligaments apr\u00e8s des blessures. Au fil du temps, les boules sont devenues populaires en Chine (et dans le monde entier). Il est av\u00e9r\u00e9 qu&rsquo;elles am\u00e9liorent la circulation sanguine, la m\u00e9moire et normalisent la pression art\u00e9rielle. Selon la m\u00e9decine moderne, l&rsquo;effet curatif des exercices s&rsquo;explique par le lien tr\u00e8s \u00e9troit qui existe entre la main et le syst\u00e8me nerveux central. Selon la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, les boules affectent les points des m\u00e9ridiens situ\u00e9s sur les doigts et les paumes, am\u00e9liorant ainsi le travail des organes et des syst\u00e8mes du corps.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque vous vous entra\u00eenez avec des \u00ab\u00a0balles de sant\u00e9\u00a0\u00bb, veillez aux points suivants:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pas de tension dans les groupes musculaires non impliqu\u00e9s dans l&rsquo;exercice (avant-bras, \u00e9paule, cou et dos). Pas la peine non plus de tirer la langue, serrer les m\u00e2choires et froncer&#8230;<\/li><li>Au d\u00e9but les marrons tombent souvent&#8230; ce qui, en soit, n&rsquo;est pas trop grave.<\/li><li>Changez souvent de mains. Pendant les exercices n&rsquo;oubliez pas d&rsquo;alterner ou de faire les exercices avec les 2 mains en m\u00eame temps.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Exercices pr\u00e9paratoires:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8469-1024x1024.jpeg\" alt=\"Faire rouler le marron dans la paume et entre les doigts en ligne \/  Faire rouler le marron dans la paume et entre les doigts en cercle\" class=\"wp-image-326\" srcset=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8469-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8469-300x300.jpeg 300w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8469.jpeg 1504w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Faire rouler le marron dans la paume et entre les doigts en ligne \/  <meta charset=\"utf-8\">Faire rouler le marron dans la paume et entre les doigts en cercle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8467-1024x1024.jpeg\" alt=\"Serrer le marron au centre de la paume \/ Malaxer le marron\" class=\"wp-image-324\" srcset=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8467-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8467-300x300.jpeg 300w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8467.jpeg 1504w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Serrer le marron au centre de la paume \/ Malaxer le marron<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8466-1024x1024.jpeg\" alt=\"Serrer avec le bout des doigts \/ Faire tourner le marron avec les 5 doigts \/ Pincer le marron pouce - index, pouce - majeur, pouce - annulaire et finalement pouce - auriculaire\" class=\"wp-image-323\" srcset=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8466-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8466-300x300.jpeg 300w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8466.jpeg 1504w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Serrer avec le bout des doigts \/ Faire tourner le marron avec les 5 doigts \/ Pincer le marron pouce &#8211; index, pouce &#8211; majeur, pouce &#8211; annulaire et finalement pouce &#8211; auriculaire<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8460-1024x1024.jpeg\" alt=\"Serrer le marron dans la gueule du tigre (espace pouce - index)\" class=\"wp-image-336\" srcset=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8460-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8460-300x300.jpeg 300w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8460.jpeg 1504w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Serrer le marron dans la gueule du tigre (espace pouce &#8211; index)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8462-1024x1024.jpeg\" alt=\"Lancer et rattraper le marron\" class=\"wp-image-319\" srcset=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8462-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8462-300x300.jpeg 300w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8462.jpeg 1504w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Lancer et rattraper le marron<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8463-1024x1024.jpeg\" alt=\"L\u00e2cher et rattraper le marron\" class=\"wp-image-320\" srcset=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8463-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8463-300x300.jpeg 300w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8463.jpeg 1504w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>L\u00e2cher et rattraper le marron<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8465-1024x1024.jpeg\" alt=\"Echanger les 2 marrons en faisant passer celui qui se trouve vers les doigts par dessus celui qui se trouve dans la paume\" class=\"wp-image-322\" srcset=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8465-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8465-300x300.jpeg 300w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8465.jpeg 1504w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Echanger les 2 marrons en faisant passer celui qui se trouve vers les doigts par dessus celui qui se trouve dans la paume<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Et finalement:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Faire tourner les 2 marrons dans un sens puis dans l&rsquo;autre<\/li><li>Avec un peu d&rsquo;habitude, faire tourner les 2 marrons sans qu&rsquo;ils ne se touchent<\/li><li>Faire tourner 3 marrons&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8464-1024x1024.jpeg\" alt=\"Faire tourner les 2 marrons dans un sens puis dans l'autre \/ Avec un peu d'habite, faire tourner les 2 marrons sans qu'ils ne se touchent\" class=\"wp-image-321\" srcset=\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8464-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8464-300x300.jpeg 300w, https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/IMG_8464.jpeg 1504w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Faire tourner les 2 marrons dans un sens puis dans l&rsquo;autre \/ Avec un peu d&rsquo;habite, faire tourner les 2 marrons sans qu&rsquo;ils ne se touchent<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Bel automne et bon Do-In!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>2 marrons ou plus, remplacent, pour le prix d&rsquo;une balade sous un marronnier, des \u00ab\u00a0boules chinoises\u00a0\u00bb parfois aussi appel\u00e9es \u00ab\u00a0balles de sant\u00e9\u00a0\u00bb. 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