Cette pratique permet de lib\u00e9rer la cage thoracique et les \u00e9paules du poids des tensions qui s\u2019y accumulent. La tristesse, les chagrins, le vague \u00e0 l\u2019\u00e2me, la frustration, induisent au fil des jours un enroulement des \u00e9paules et une courbure du dos vers l\u2019avant, ce qui entravera la respiration. S\u2019il vous est difficile de chasser tristesse ou m\u00e9lancolie par le biais du mental, la pratique quotidienne de cette posture vous y aidera. Cet exercice corporel modifie de fa\u00e7on certaine notre appr\u00e9hension \u00e9motionnelle de la vie.<\/p>\u2014I. Laading, Les cinq saisons de l’\u00e9nergie, \u00c9dition D\u00e9sIris, 1998<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Pour pouvoir pratiquer cet exercice chez vous, il vous suffit d\u2019une couverture roul\u00e9e qui aura comme longueur minimum, la largeur de votre torse et comme \u00e9paisseur, 10 \u00e0 20 cm. Couch\u00e9 sur le dos, bras en croix, placez cette couverture roul\u00e9e sous les omoplates, perpendiculairement \u00e0 la colonne vert\u00e9brale. Positionnez cette cale tout contre le dessous des bras (Figure 1). Notez bien que c\u2019est vous qui choisissez la hauteur de cette cale, en roulant plus ou moins la couverture. Les premi\u00e8res sensations, couch\u00e9 sur cette cale, vous rappelleront des souvenirs de camping sauvage, avec la fameuse racine que vous n\u2019aviez pas remarqu\u00e9e avant de planter la tente… Mais que vous d\u00e9couvrez au moment de vous coucher.<\/p>\n\n\n\n Le but n\u2019est pas de se faire souffrir, bien au contraire. S\u2019il faut un coussin sous la t\u00eate, mettez-le. S\u2019il faut un coussin sous les genoux, mettez-le. Les premi\u00e8res sensations d\u2019inconfort pass\u00e9es, observez que le dos se rel\u00e2che et qu\u2019il accepte de mieux en mieux la cale. Observez \u00e0 chaque inspire le sternum (par cette posture d\u00e9j\u00e0 en proue) se soulever. Imaginez qu\u2019\u00e0 chaque inspire, le sternum se soul\u00e8ve un peu plus haut. Et le sternum le fait vraiment, il se soul\u00e8ve un peu plus haut \u00e0 chaque fois. Peu \u00e0 peu, vous allez r\u00e9aliser que l\u2019inspire se lib\u00e8re, que l\u2019\u00e9l\u00e9vation du sternum est quasi infinie et que l\u2019inconfort de la cale n\u2019est plus un probl\u00e8me.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cet exercice est aussi connu sous le nom \u00ab\u00a0Exercice de la cale\u00a0\u00bb. Cette pratique permet de lib\u00e9rer la cage thoracique et les \u00e9paules du poids des tensions qui s\u2019y accumulent. La tristesse, les chagrins, le vague \u00e0 l\u2019\u00e2me, la frustration, induisent au fil des jours un enroulement des \u00e9paules et une courbure du dos vers […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":37,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[8,7,9],"class_list":["post-22","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercices","tag-cale","tag-papillon-dorsal","tag-respiration"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46,"href":"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22\/revisions\/46"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Posture](\"https:\/\/shiatsu-tjq-fribourg.ch\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/papillon_dorsal.jpg\")